辛达雅思代报考位：到2016年8月2日上午雅思官网没有释放考位，在此提醒广大考生抓紧时间报名，注意自己的考试时间，如对雅思报名有任何疑问，欢迎咨询在线客服。

　　Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

　　当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

　　有效的呼吸有以下的方法完成：

　　坐下来放松，把两条腿张开。

　　把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

　　慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

　　每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。

　　这样持续30次。

　　Visualize in a positive way.　设想一些正面的后果

　　在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

　　然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

　　PS：双鱼座的朋友们比较会干这个

　　EG：雅思口语面试设想

　　你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!

　　当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

　　Practise, practise, practise.练习练习练习

　　当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

　　Realize that people don’t care that much about what you do.

　　明确别人不会太在乎你的所做所为。

　　紧张的一大部分来源于　你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。

　　记住：人都是自利的...他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。

　　Stay in the present moment.回到现状

　　当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。　最后一个有效的办法是去注意一些　当时身边的一些小细节。　比如说窗外树上的小鸟，　楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到present　moment.