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假如咱们对一个吸烟的人说：吸烟会让你短寿，他可能不会太介意，因为老去今后的事情好像很悠远。可假如咱们说，你每吸一支烟，寿数就会缩短15分钟，他

可能会就会有点紧迫感了。把生命分红很小的计算单位来看，或许咱们才会学会爱惜。

Dr. David Spiegelhalter, a statistician at the University of Cambridge, says that it’s not the occasional indulgence but consistent over-eating of certain foods 

that can impact your longevity. Calculating that the average life spans about 80 years, he divided that time up for adults 35 and older into nearly a million half

 hours, and assigned each 30 minute period to be 1 microlife. Each microlife is about one millionth of life expectancy after age 35.

剑桥大学统计学家大卫?斯皮格尔特博士表示，真正影响你长寿的不是偶尔过量食用某些食物，而是长时间过量食用。在预计平均寿数约为80岁的前提下，他把

35岁及以上人群的余下寿数分红了约100万个30分钟时间段，然后把每个30分钟称为一个“微生命”。也便是说，35岁今后，每一个微生命便是你寿数的一百万分

之一。

Smoking eats up approximately 10 microlives for every 20 cigarettes smoked — or about 15 fewer minutes of life expectancy per cigarette.

吸烟时，每吸20支烟就会大概耗费10个微生命；或者说，每支烟会让寿数削减15分钟。

Averaged over a lifetime, the following habits are linked to the loss of one microlife: smoking two cigarettes, eating a burger, being roughly 11 pounds 

overweight, chugging a second or third alcoholic beverage, and watching two hours of television.

按终身的平均水平来算，以下行为会导致一个微生命的损失：吸两支烟，吃一个汉堡，超重11磅，喝下第二或第三杯酒饮，以及看两小时电视。

On the positive side, behaviors that can add half hours of life expectancy include: drinking 2-3 cups of coffee or taking statins, cholesterol-lowering drugs(one 

microlife), eating fruits and vegetables (four microlives), and working out 20 minutes per day (two microlives). (Source: time.com)

从另一方面来看，可以协助增加微生命的行为有：喝2到3杯咖啡或吃下降胆固醇的他汀类药物（1个微生命），吃水果蔬菜（4个微生命），每天训练20分钟（2

个微生命）。

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